当您遇到宝塔面板显示内存不足的问题时，可以采取以下几个步骤来诊断和解决：
1. 优化内存使用：
卸载不必要的PHP版本，只保留必要的版本。例如，如果您只需要PHP 5.6或PHP 7.0，那么可以卸载其他版本。
安装memcached等缓存组件，这有助于减轻内存负担。
卸载不常用的系统软件和服务，比如宝塔运维、宝塔一键安装源码等。
卸载不需要的PHP扩展，只保留必要的扩展。
2. 设置定期内存释放计划任务：
在宝塔面板的计划任务中设置定期释放内存的任务，可以在每天的深夜执行，这样可以减少对用户的影响。
3. 关闭宝塔面板服务：
如果您的服务器上没有其他依赖宝塔面板的服务，您可以考虑在非高峰时段关闭宝塔面板服务，以节省内存资源。
如果您是初次使用宝塔面板，以下是几个基本的使用教程：
安装宝塔面板：
访问宝塔面板官网获取安装脚本，根据您的服务器操作系统（如CentOS、Ubuntu等）选择相应的安装脚本。
使用SSH工具连接到您的服务器，执行安装脚本。
安装完成后，记下提供的面板地址、用户名和密码。
登录宝塔面板：
在浏览器中输入提供的面板地址。
使用安装时提供的用户名和密码登录。
安装环境套件：
根据您的需求选择LNMP（Nginx+MySQL+PHP）或LAMP（Apache+MySQL+PHP）环境套件进行安装。
等待套件安装完成。
创建站点：
在宝塔面板中创建新的站点，配置域名、根目录等信息。
上传文件：
通过文件管理功能上传您的网站文件到对应的站点目录。
配置SSL证书：
对于需要加密传输的站点，可以使用宝塔面板提供的功能来申请和安装SSL证书。
备份与恢复：
定期备份站点数据，以防数据丢失。
必要时可以从备份中恢复数据。
以上是宝塔面板的一些基本使用方法，如果您遇到了特定的技术问题，可以参考宝塔面板的帮助文档或社区论坛寻求帮助。如果您需要更深入的技术支持，可以联系宝塔面板的技术支持团队。
